Toma nota de estos 3 desayunos saludables y vuelve a la rutina con energía y vitalidad.
La importancia de un buen desayuno
El desayuno es la comida más importante del día para afrontar con fuerzas la jornada, y para el bienestar general, la salud física y mental. Ahora que volvemos a la rutina es necesario incluir en nuestro día a día desayunos saludables y equilibrados.
Son muchas las ventajas de incluir desayunos saludables en nuestro día a día:
- Aporta energía para comenzar el día.
- Mejora el rendimiento físico y cognitivo.
- Contribuye al control del peso.
- Mejora el estado de ánimo.
- Mejora el metabolismo.
- Previene enfermedades cardiovasculares.
Es importante tomar un desayuno que nos aporte suficiente energía, pero que a la vez sea sano. Un buen desayuno debe incluir:
- Carbohidratos complejos: pan integral, avena, cereales de grano entero.
- Proteínas: huevos, yogur, quesos, embutidos ibéricos como el jamón o la caña de lomo ibérica.
- Grasas saludables: aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos…
- Fibra: frutas frescas, semillas…
- Líquidos: Agua, té, café, o zumos naturales.
3 ideas de desayunos saludables
Desde Jamones Caballero, te compartimos 3 ideas de desayunos saludables con ingredientes nutritivos para comenzar septiembre de la mejor forma.
Tostada integral con jamón ibérico, aguacate y tomate natural
El jamón aporta proteínas, mientras que el aguacate grasas saludables. El pan integral y el tomate añaden fibra y antioxidantes, lo que hacen de este desayuno una opción muy equilibrada y nutritiva.
Además, es muy fácil y rápido de preparar. Sólo necesitamos: 2 rebanadas de pan integral, 2 lonchas de jamón ibérico, 1/2 aguacate, 1 tomate fresco, y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Tortilla con jamón y espinacas
Esta tortilla es otra opción de desayunos saludables ya que es rica en proteínas gracias a los huevos y al jamón. Las espinacas, además, aportan fibra y hierro, mientras que el aceite de oliva proporciona grasas saludables.
Es un desayuno ideal que te mantendrá saciado/a sin añadir muchas calorías.
Para prepararlo necesitarás:
- 2/3 claras de huevo.
- 1 huevo entero.
- 2 lonchas de jamón ibérico.
- 1 taza de espinacas frescas.
- 1 cuchara de aceite de oliva.
- Sal y pimienta al gusto.
En este artículo puedes encontar una deliciosa receta de tortilla de jamón.
Rollitos de jamón con queso y frutas
Otro de las ideas de desayunos saludables que puedes preparar son unos deliciosos rollitos de jamón con queso y frutas. Son ricos en proteínas y calcio, y al mezclarlo con frutas, obtienes fibra y vitaminas. Es una opción rápida y nutritiva si tienes poco tiempo.
Necesitas: 2/4 lonchas de jamón ibérico, 100 gramos de queso, 1/2 manzana, melón troceado, o 1 puñado de uvas.
Para prepararlo, rellena cada loncha de jamón con un poco de queso, y acompáñalo con la fruta troceada.
Estas 3 ideas de desayunos saludables puedes combinarlas con tu bebida favorita para desayunar: café, té, zumos de fruta, leches vegetales u otras infusiones.
Recuerda que en nuestra tienda online puedes encontar jamón ibérico de alta calidad ya cortado y envasado al vacío para que puedas preparar estos desayunos rápidamente.
En definitiva, apostar por desayunos saludables es clave para llevar un estilo de vida sano y tener un día lleno de energía y vitalidad. ¡Toma nota de estas tres ideas y disfruta cada mañana del mejor desayuno con Jamones Caballero!
